Fasten
Was geschieht im Körper beim Fasten
Fasten ist eine uralte Methode, um Körper, Geist und Seele eines Menschen positiv zu beeinflussen. Gerade in Zeiten von Überfluss macht es Sinn, gezielt und bewusst während einer bestimmten Zeit auf Nahrung zu verzichten. Dies hat eine positive Wirkung auf Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und den Abbau von Fettreserven. Gezielt werden die Ausscheidungsorgane angeregt, was zu einer „Entgiftung“ und der Anregung des „Inneren Arztes“ der Selbstheilung führt! Die Lebenskraft wird aktiviert und angeregt, so dass der Körper seine Balance und Gesundheit selber finden kann!
Beim Fasten stellt sich der Körper nach einer kurzen Übergangszeit auf den Fastenstoffwechsel um. Zuerst wird der gespeicherte Zucker zur Energiegewinnung abgebaut. Ab zirka dem zweiten Tagen findet die Gewinnung der Energie kurzfristig aus Aminosäuren statt. Anschliessend greift der Körper auf gespeichertes Fett zurück und die Menschen sind im Fastenstoffwechsel angekommen, was durch veränderten Mundgeruch wahrgenommen werden kann. Im Zweifelsfalle kann auch eine Ketonmessung durchgeführt werden. Ganz wichtig ist es, sich während des Fastens genug an frischer Luft zu bewegen, um einem zu starken Proteinabbau (Muskelabbau) entgegenzuwirken. Kein Spitzensport, auch kein Joggen, aber kräftiges Gehen im Wald, wie auch leichte Pilates- und Yogaübungen tun sehr gut. Um seelische Prozesse zu unterstützen sind Meditationen und Achtsamkeitsübungen ein tolles Werkzeug! Wichtig ist es auch zu ruhen und sich zu entspannen!
Hier einige tolle und spannende Dokumentationen übers Fasten:
Von Intervallfasten bis Retreat: Wie gesund ist Fasten wirklich?
Was sind die Vorzüge des Buchinger Fastens
Im Gegensatz zum Wasser- und Teefasten, haben wir bei Buchinger die Möglichkeit 2-3 Teelöffel Honig (oder bei Veganern Birnel) über den Tag verteilt zu uns zu nehmen, was gut helfen kann, durch kleine Fastenflauten zu kommen. Auch die Gemüsebrühe ist hilfreich, etwas Warmes zu essen tut gut und ersetzt viele Mineralien, was einer Übersäuerung entgegenwirkt. Die Gemüse- und Obstsäfte geben ein besseres Gefühl im Mund und die Geschmacksrezeptoren haben Freude. Der Eiweissverlust und die Übersäuerung halten sich in Grenzen. Durch das „Glaubern“ kommen wir schnell in den gewünschten Fastenstoffwechsel, was bei vielen andern Methoden, wie dem Basen-, Obst- und Molkefasten nicht der Fall ist. Oft stellen Menschen nach dem Fasten auch ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten nach dem Motto „weniger ist mehr“, um.
Ablauf der Fastenwoche
Bevor Sie mit dem eigentlichen fasten starten, nehmen Sie sich zwei – drei Tage Zeit für die sogenannten Entlastungstage. Reduzieren die kalorienmenge täglich, verzichten auf Genussmittel (Kaffee, Alkohol, Schwarztee, wenn möglich Nikotin), fahren auch den Salz-, Zucker und Fettkonsum runter. Verzichten Sie ebenfalls auch auf tierische Lebensmittel, so dass Sie am Morgen nach den Entlastungstagen in der früh mit der Einnahme des Glaubersalzes, den eigentlichen Startschuss ins fasten geben. Während der nächsten Tage fasten sie!
Bei welchen Erkrankungen macht es Sinn zu Fasten?
Ganz allgemein hilft Fasten sowohl Körper als auch Psyche zu entlasten und kann folgende Erkrankungen günstig beeinflussen:
- Gelenkbeschwerden, wie Arthritis, Rheuma
- DiabetesErhöhte Cholesterinwerte
- Hypertonie (Bluthochdruck)
- Übergewicht, Adipositas
- Chronische Entzündungen
- Allergien, wie Heuschnupfen
- Wechseljahresbeschwerden
- Metabolisches Syndrom usw.
Literaturhinweise und Links:
- Prof. Dr. Andreas Michalsen: Mit der Kraft der Natur
- Dr. med. Andreas Buchinger: Buchinger Heilfasten
Intervall- oder Teilfasten?
Um nach dem Fasten nicht in alte Gewohnheiten zurück zu fallen und so gewonnene gesundheitliche Verbesserungen schnell zu verlieren, ist es wichtig, seine Ernährung umzustellen! Ich bin seit anfangs 2019 am Teilfasten und verzichte oft auf das Abendessen! Durch diese kleine Veränderung meiner Gewohnheiten, konnte ich einige Kilos verlieren und fühle mich generell besser. Diese Art von Fasten während 18 Std. fördert die Autophagie, die körpereigne Müllabfuhr, die Zellschädigende Stoffe abführt. Damit Sie auf die 18 Stunden fasten kommen gibt es verschiedene Möglichkeiten. Entweder verzichten Sie auf das Abendessen und ein reichliches Mittagessen ist die letzte Mahlzeit am Tag, oder Sie verzichten auf das Frühstück. Gerne erkläre ich Ihnen die Vor- und Nachteile.
Meine Angebote
Als ärztlich geprüfter Fastenleiter begleite ich Sie sehr gerne unterstützend durch Ihre Fastenzeit. Durch meine jahrelange Erfahrung als Homöopath und systemischer Coach, aber auch durch meine Kenntnisse und meine Netzwerk kann ich Sie gut durch diese Tage führen. Gerne begleite ich Sie persönlich zu Hause per Telefon, SKYPE, oder in Gruppen bei mir in der Praxis. Bitte beachten sie auch mein Angebot an Fastenwochen in ausgewählten schönen Orten und Hotels in der Schweiz.
Online Fasten - Private Begleitung
Gerne begleite ich Sie online durch Ihre persönliche Fastenwoche! Sie bestimmen den Zeitpunkt!
Mein Angebot
- 1 Erstgespräch über Ihre persönlich betreute Fastenwoche in Bern, oder als 1 Zoom Meeting, Besprechung der Fastenwoche
- Darmreinigung mit Glaubersalz
- Tägliches Zoom-Meeting 10 - 30 Minuten
- Persönliche, professionelle Begleitung während der Fastenwoche
- Ausführliche Unterlagen zum Fasten mit vielen Tipps
- Auf Sie abgestimmter spagyrischer Detox
- Einkaufsliste und Rezepte für die Fastenwoche und die Aufbautage
- 2 Ketonmessung - Sticks
Tarife für eine individuelle online Fastenbegleitung: 350.— Franken inklusive persönliche Begleitung und Unterlagen, Glaubersalzanalyse, Ketonmessung.
Krankenkasse
Je nach Kasse wir ein Teil der Kosten von der Zusatzversicherung für Alternativmedizin übernommen, erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse.
Termine Fasten in einem schönen Hotel
TERMINE 2024
Im Moment ist keine Fastenwoche geplant.
Kosten für die Fastenwoche in Bern
Fastenwoche 350.—Franken für die ganze Fastenzeit in der Gruppe in Bern
Inbegriffen: Persönliche Unterlagen, Glaubersalzanalyse, Glaubersalz, 6 Fastengespräche, wovon 2 in der Gruppe, Wanderung zum Glasbrunnen, je 1 Stunde Yoga, oder Pilates, persönliche Begleitung durch Ihre Fastenzeit durch mich. Gemeinsames Fastenbrechen.
Im Moment ist keine Fastenwoche geplant.
Ausnahme: Sie sind eine Gruppe (minimum 4 max. 10 Personen) aus Bern und möchten gemeinsam Fasten. Gerne begleite ich Sie! Ort in der Regio Bern nach Ihrer Wahl, oder bei mir in der Praxis.
Gruppenfasten
Falls Sie gemeinsam mit einer bestehenden Gruppe Fasten möchten, fragen Sie mich nach meinen Konditionen. Ebenfalls als Institution, wie Landeskirche usw.
Rückmeldungen
"Der Kaffeeentzug war schwierig, aber meine Erwartungen wurden übertroffen. Vor allem geht es mir jetzt besser!"
31.03. - 10.04.2022 Jacqueline L.
"Ich fühlte mich gut begleitet von Peter. Es war schön zu wissen, nicht alleine zu sein. Ich danke dir Peter für die tolle und flexible Begleitung."
01.04. - 10.04.2022 Lara K.
"Ja ich war sehr zufrieden mit deiner Begleitung Peter. Ich brauchte gerade so jemanden der mich durch das fasten coacht wie dich weil alleine hätte ich den Mut nicht gehabt und auch nicht das savoir faire. Ich kann mir gut vorstellen dass ich ev. nochmals faste mit dir oder dass mein Mann mit dir fasten wird. Auf jeden Fall behalte ich all deine wertvollen Tipps und wünsche mir ab jetzt zweimal jährlich zu fasten um zu entgiften. Herzlichen Dank dir!"
11.04. - 26.04.2022 Aline Z.
© 2023 Peter Schertenleib
Naturheilpraktiker mit eidg. Diplom in Homöopathie
Ärztlich geprüfter Fastenleiter, eidg. dipl. Drogist
Neue Praxisadresse!
Bollwerk 41 // 3011 Bern // Tel. 031 352 10 38